Dzień 400 (414) Wakacje załatwione. W środę nie byłem w szkole, zrobiłem plecy+aeroby Czwartek wolne, dzisiaj wycieczka zawodoznawcza do zakładu pracy (był tam obiad - posiłek 2). Jutro klata+biceps. Będę próbował bić rekord na płaskiej, do pobicia 85kg :-) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: FA Fizz 2x W ciągu dnia: Calcium C 2x DIETA Może się zmienić, [...]
[...] po raz pierwszy w życiu wycisku zza karku , efekt? Barki odpadły po pierwszej serii %-) Teraz bardziej uświadomiłem sobie jak ta partia odstaje od reszty. Przede mną dużo pracy. Tak poza tym to od poniedziałku odpalam kretę na 12 tygodni. Do tego beta alanina. Zmieniam też plan, w którym będą robione biceps i triceps po dwa razy w tygodniu. [...]
[...] (ogólnie to się tyle naczytałem tu różnych teorii że w głowie robi się już mały bajzel i dlatego też założyłem tego bloga) Ze śniadaniem mam o tyle problem że jem je w pracy serek + owsianka zastanawiam się czy można by zrobić takiego omleta dzień wcześniej i go sobie podgrzać w mikrofali albo coś podobnego??? Odnośnie aerobów to po [...]
King_Odin Ryż przed treingiem jest i bedzie A ziemniaki to czit Rrumcek Nie piję w pracy Zresztą wogóle nie piję cos Guetta To Ci żarcik wyszedł Ser zmarnowałem? Nie. żeleś Spoko, następym razem wyślę kontener tam do Ciebie Na wojne Sevrond Ale jedynym skokiem w mojej diecie są ziemniaki ze schabowym -> każdy ma czas na czita bic44 To [...]
[...] dodatek do posiłku nr 4 Uwielbiam tą zupkę i nie mogłem sobie odmówić Zresztą sam te grzyby do hvja zbierałem! A na koniec dodam, że przyszła niespodziewanie nagroda "za wyróżnienie" pracy konkursowej z FITMAXa Myślałem, że dostanę 'tylko' paczkę na test a tu prosze - niespodzianka 120kaps BCAA + plakat z autografem Pozdro!
Dobra, zrobione. Front Lever, Side i Back Lever. Założyłem na wałek 2,5kg i chwytałem w połowie. Ciężko, ale wchodzi pięknie. Jak di tego pospinam całe ciało to jest łatwiej:-) Do tego odrobina pracy nad BP i dzień aktywnie zakończony.
[...] celem w tej chwili jest walka z byłym przeciwnikiem w ten weekend na UFC 241. „Teraz myślę tylko o 17. walce, tej z Cormierem.” Z kolei co do Jona Jonesa, to nie kwapi się on do zmiany kategorii na ciężką mówiąc, że ma jeszcze sporo pracy w swojej dywizji. Dodatkowo stwierdził ostatnio, że całkowicie wyklucza trylogię z Danielem Cormierem.
[...] operuję odkąd zacząłem trenować tempem zbliżonym do startowego i sukcesywnie się ono przesuwa (czasem z głupa zrobię sprint ale to są wyjątki), natomiast na wywód o ilości pracy w jednostce czasu w CF to wogóle nie chcę się wypowiadać bo operujemy różnymi światami, CF-towiec zajedzie się na śmierć w kilkanaście/kilkadziesiąt minut i padnie, a [...]
W pracy robie 6-7 tys. Potem ja treningu 3tys, 30 min bierzni kolejne 3-4tys. I 5000 wieczorem spacer szybki. Wczoraj np 22 tys. Dzis siedze do 20 w robocie eh.
[...] ile nie zagladalem %-) fajny ten trening masz, chociaz pewnie ja w polowie bym wymiekl szczegolnie przy ostatnich zdrowotnych akcjach. A co do jajek to najgorzej jak w pracy ktos ma slaba tolerancje a zjadl na sniadanie i chce podsadzic cichacza, to klekajcie narody 8-) sam myslalem o polaczeniu jajek z twargiem, na slodko jako omlet [...]
Jekitowka od piatku(urodzin) cala sobota gorączka 39 i lało sie ze mnie jak z wiadra w niedziele to samo bez goraczki. Dzis juz w pracy zobaczymy co bedzie. Waga 108. Ch** wie czemu jak malo co zjadlem %-) a jak zjadlem to oddalem. Poj**any organizm jak sie nie glodze to waga nie stoi. 107 kg chlop sporo ruchu a na 3200 kcal waga stoi %-) kpina [...]
Jekitowka od piatku(urodzin) cala sobota gorączka 39 i lało sie ze mnie jak z wiadra w niedziele to samo bez goraczki. Dzis juz w pracy zobaczymy co bedzie. Waga 108. Ch** wie czemu jak malo co zjadlem %-) a jak zjadlem to oddalem. Poj**any organizm jak sie nie glodze to waga nie stoi. 107 kg chlop sporo ruchu a na 3200 kcal waga stoi %-) kpina [...]
Ja podobnie jak Tobiasz trafiłem na cudowną Kobietę. Jak słyszę nieraz w robocie, Baba mnie wkvrwia itp to serio współczuję. Teraz jest na szkoleniu w pracy, zjechała wczoraj wieczorem i jutro już po obiedzie jedzie jeszcze na tydzień i kurde... Cieszyłem się wczoraj jak dziecko jak przyjechała. Nieraz się na mnie wydrze, że blaty uyebie albo [...]
Ja myślę o 3 rotacjach. W dt+praca w dnt+praca no i dnt wolne od pracy, tu raczej odpoczywam, jakiś spacer z dziećmi itd, tutaj kcal na pewno mniej potrzeba. A mam tendencje do szybkiego zalewania się i myślę że to mogłoby pomóc. Ale to tylko takie gdybanie moje, trener niech się martwi jak to dobrze ogarnąć :-D Ja tylko mogę zasugerować co wiem z [...]
Jak foty będziemy oglądać do góry nogami to na pewno %-) Progres widać a to najważniejsze... w pozach bokiem zdecydowanie najlepiej wyglądasz, pozniej przód i dalej plecy. Tu będzie najwięcej pracy na masie , tak patrząc na zdjecia przynajmniej się wydaje.
Nie wiem gdzie leży przyczyna ale wielu ludzi co bierze saa sika częściej niż inni. Ja sam sikam często. W pracy nie dam rady wytrzymać od przerwy do przerwy, 2,5h. Musze zawsze w międzyczasie iść się odlać. A na przerwie zawsze leje dwa razy. Nie pije jakoś strasznie dużo. Może inaczej, jakbym nie miał tego problemu to piłbym bym więcej. Zanim [...]
1 kawa w domu 3 w pracy. 3x8mg sally 1h po kazdej kawie tak wypada nie planuje tego. Po prostu do posilku wrzucam sally a kawke pije 1h po +/- przed treningiem 15mg efki tylko.
Siema, żyje ale ogrom pracy i obowiązków. Nowy trening 97kg czyli +4 wrzucam zdjęcia z wczoraj wieczora jedyne aktualne jakie mam, do raportu będę robił w czwartek albo środę to podrzucę. Towar test bold npp t3 bez insy czy gh. Podaż soli zwiekszona o 15g. Miałem problem z cukrem ciagle wydawało ni się ze płaski jestem na redu mocno i mało żył. [...]
No nie kasuje nawet musiałem dodać tamox bo gino aktywowałem po wakacjach pewnie przez przyrost tkanki tłuszczowej konwersja wzrosła. A problem z badaniami u mnie koło pracy od tyg nie moge się dodzwonić a nie da się inaczej zarejestrować. Foto dam jak zgodę futro bo teraz to ch** się tam da ocenić czyli myśle przynkolwjnym raporcie bo mam zarost [...]
[DT] Frycekz
